ZAJĘCIA:
Ashtanga Vinyasa (łagodna)
Zajęcia skierowane
do osób, które wcześniej nie miały kontaktu z jogą, dawno jej nie ćwiczyły lub
nie mają siły na wykonanie pełnej serii. Na zajęciach uczymy się oddechu, powitań
słońca oraz podstawowych asan. Stopniowo uczymy się, jak skoordynować pracę
ciała, oddechu i wzroku. Na tych zajęciach pytamy i wyjaśniamy.
Ashtanga Vinyasa
Na tych zajęciach
nauczysz się praktykować asany pierwszej serii Ashtanga Jogi
(Ashtanga Yoga Chikitsa - Joga Terapia) oraz inne wybrane asany. Pozycje końcowe - każdy praktykuje we własnym tempie. Zajęcia dynamiczne!
Joga Kręgosłupa
Joga kręgosłupa to terapeutyczny projekt stworzony na potrzeby wszystkich osób borykających się przede wszystkim z przewlekłymi bólami kręgosłupa wynikającymi z przeciążeń lub braku ruchu, z bólami głowy, z napięciami i blokadami w ciele spowodowanymi stresującym trybem życia oraz dla osób poszukujących wewnętrznego spokoju lub łagodnej formy zajęć fizycznych. Joga kręgosłupa to zajęcia, które pogłębiają świadomość ciała, uspakajają umysł i duszę. Metody stosowane na zajęciach są zróżnicowane. Projekt powstał z unikalnego połączenia: ćwiczeń oddechowych, łagodnych pozycji jogi i ćwiczeń rozciągających i wzmacniających, ćwiczeń Qi Gong, metod relaksacji i medytacji.
MoonDay
W czasie pełni i
nowiu księżyca, w tradycji Ashtanga Jogi staramy się nie praktykować. Tego dnia
odbędą się specjalne zajęcia z sekwencją księżycową poprzedzoną sesją oddechową.
Dlaczego? Wszystkie byty składające się z wody (ludzie to ok. 70% wody)
uzależnione są od faz księżyca. Fazy te powodują różne oddziaływania
energetyczne, które możemy porównać do cyklu oddechowego. Pełnia odpowiada
zakończeniu wdechu - gdy siła prana jest największa. W przyrodzie następuje
przypływ. Ta rozległa siła, ruchu w górę, powoduję iż jesteśmy bardziej
emocjonalni i mamy więcej energii, natomiast to pobudzenie nie jest w nas
dobrze "uziemione". Jesteśmy bardziej nieustępliwi, także w praktyce.
Upór, pobudzenie, chęć do wysiłku fizycznego i nadmiar wody w organizmie często
może spowodować kontuzje.
Zakończeniu wydechu
odpowiada siła nowiu księżyca, dominuje siła wędrująca w dół - apana. Wtedy
czujemy się spokojni i osadzeni w ziemi, mamy wrażenie otępienia i jesteśmy
zniechęceni do wysiłku fizycznego. W przyrodzie następuje odpływ. Także my
jesteśmy bardziej wysuszeni, stawy nie pracują tak samo, jak zazwyczaj.
Tradycja praktyki pokazuje nam, że możemy żyć w
zgodzie z naturalnymi cyklami rządzącymi przyrodą. Obserwowanie dni pełni i
nowiu księżyca to metoda poznawania i poszanowania rytmu natury, żebyśmy mogli
żyć z nią w większej harmonii.Efektem tych zajęć jest relaks, odprężenie, wyciszenie... Sprawdź w grafiku, kiedy odbędą się zajęcia MoonDay.
Pamiętaj - liczy się indywidualne podejście, bo każdy z nas jest inny.
Wszystkie grupy są grupami koedukacyjnymi - zapraszam Panie oraz Panów.
Na zajęcia zabierz wygodny strój, niekrępujący ruchów oraz matę do jogi (UWAGA! Mata do jogi to nie karimata, zachęcam do posiadania własnej maty ze względów higienicznych).
Ćwiczenia odbywają się na matach - bez obuwia.
Powstrzymaj się od spożywania pokarmów przynajmniej na 2h przed zajęciami.
Jeżeli masz/miałeś kontuzje, problemy zdrowotne - poinformuj mnie o tym przed zajęciami.
